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女生怎么瘦腿是最有效的方法?

2016-03-01 10:30:35 来源:红粉阁女性网

春天一到,夏天也就不远了。夏天是公认的露腿的好时节,女生没有一双好腿怎么好意思在街上秀呢。今天小编介绍女生怎么瘦腿最有效,按照女生瘦腿的有效方法制定瘦腿方案一定能很快看到效果。快来看看,女生瘦腿最有效方法如下...

女生瘦腿最有效方法如下:跑步瘦腿

跑步是公认的也是最常见的减脂方式,坚持跑步可以让身体整体减脂,也能达到很好的瘦腿效果。跑步时要注意使用正确姿势,跑完后及时拉伸下身,可以达到更好的瘦腿效果。 要瘦腿的女生在慢跑要做到:慢速、小步幅、高步频(迈步的频率)同时保持正确的脚掌落地位置。

女生瘦腿最有效方法如下:空中蹬车瘦腿

空中自行车,就是好像腿在空中踩自行车一样,主要能让女生瘦大腿内侧的肉。做法:刚开始100个,然后逐次递增,蹬完后把腿竖在墙上30分钟左右,会觉得腿麻麻的,把腿放下来,记得拍打按摩小腿肚。

女生瘦腿最有效方法如下:减少盐分摄入

女生怎么瘦腿最有效?仅仅靠运动瘦腿是远远不够的。女生除了除了控制自己不吃零食,减少脂肪的摄入之外。还需要注意少吃盐、火腿、香肠等钠含量高的东西。盐吃多了,不仅会造成下肢水肿,同样会促进脂肪的产生。记住,脂肪的堆积需要钠,而盐的主要成份就是钠。

女生瘦腿最有效方法如下:高抬腿运动

女生瘦腿的有效方法除了跑步和空中蹬车,还有一个有效瘦腿的运动方法就是高抬腿运动。早晨起床后,要瘦腿的女生可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

女生瘦腿最有效方法如下:深蹲翘臀瘦腿

做深蹲可以减小腿部围度,让你腿部更紧实好看。如果你每天自体重深蹲(沙发深蹲、徒手深蹲)都高次数地训练,你发展了腿部和臀部的耐力肌群,而不是力量肌群,腿围就会减小。

相关链接:深蹲起正确做法图解)

女生瘦腿最有效方法如下:泡腿按摩

女生在晚上睡觉前利用热水温度对脚局部的温暖刺激,促进血液循环,排除体内积存的毒素及废物,从而加快人体脂肪的燃烧,达到减肥的目的。可选择每天将双脚浸泡在热水中15-30分钟,既可减肥瘦腿,又可以帮助一些女生调养寒凉的体质。在泡脚的同时再用手帮大腿按摩,这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

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